Zabudni na nudné okruhy v parku a osamelé výbehy – ak máš psa, máš aj dokonalého bežeckého parťáka. Behanie so štvornohým kamarátom je kombináciou pohybu, tréningu, zábavy i upevňovania vzťahu. Navyše, pre oboch je to zdravé a dobrodružné zároveň.
Prečo je behanie so psom skvelý nápad?
Behanie so psom nie je len trendy záležitosť z Instagramu. Je to praktická, prirodzená a zdravá forma pohybu, ktorá ti prinesie viac ako len spálené kalórie. Psy sú od prírody pohybovo založené tvory a pravidelný pohyb potrebujú rovnako ako ty. A čo je najlepšie – keď sa ti nechce, tvoj pes ti pripomenie, že sľub je sľub.
Výhody behu so psom:
- Spoločná motivácia – psovi je jedno, či sa ti nechce, on chce ísť. A ty mu to nedokážeš odoprieť.
- Kondícia pre oboch – zlepšíš si výdrž, posilníš srdce, spáliš tuk a pritom zabavíš aj psa.
- Lepší vzťah – spoločný čas vonku upevňuje dôveru, poslušnosť a komunikáciu.
- Psychická pohoda – stres odchádza, endorfíny prichádzajú. A s nimi aj radosť z pohybu.
Nezanedbateľné je aj to, že pravidelný pohyb pomáha predchádzať problémovému správaniu u psov – unavený pes je spokojný pes.
Ako začať: príprava je základ
Skôr ako si s nadšením obuješ tenisky a obviažeš psa šnúrou od kábla (čo, prosím, nerob), je dôležité pripraviť sa. Behanie so psom si vyžaduje trocha plánovania a rešpektovania potrieb oboch zúčastnených.
Vek a zdravie psa
Nie každý pes je vhodný na beh. Mladé šteniatka (do cca 12 mesiacov – podľa plemena) ešte nemajú vyvinuté kĺby a pohybový aparát, a preto beh nie je vhodný. Rovnako by si nemal nútiť behať staršie alebo choré psy. Pred začatím je vždy dobré poradiť sa s veterinárom.
Výstroj pre dvoch
Základom je pohodlná výbava. Pre teba klasické bežecké oblečenie a obuv, pre psa odporúčame:
- Postroj – ten rovnomerne rozloží ťah, na rozdiel od obojku.
- Bežecké vodítko – ideálne elastické a s opaskom okolo pása, nech máš voľné ruky.
- Voda a miska – pitný režim platí aj pre psa.
Ak beháš za šera alebo v tme, reflexné prvky pre vás oboch sú nevyhnutnosťou.
Tréning: začnite pomaly a rozumne
Ak ste doteraz spoločne len chodili na prechádzky, nebude pes pripravený hneď zabehnúť desať kilometrov. A pravdepodobne ani ty nie. Začať treba pomaly, s krátkymi úsekmi, a postupne si zvyšovať náročnosť.
Odporúčaný štart:
- Začni kombináciou chôdze a ľahkého behu (intervalový tréning).
- Bež najprv po mäkkých povrchoch – lesné cesty, lúky, poľné cesty.
- Trénuj základné povely – „k nohe“, „stoj“, „pomaly“. Vyhnite sa kríženiu vodítka a náhlym ťahom.
- Sleduj reakcie psa – ak je príliš zadýchaný, spomaľ alebo si dajte pauzu.
Dôležité je pozorovať nielen vlastné sily, ale aj stav psa. Každý pes má inú výdrž – kým border kólia zvládne aj 15 kilometrov, mops po 500 metroch ocení nosič.
Tipy na bezpečný a zábavný beh
Behanie so psom nie je len šport, ale aj interaktívne dobrodružstvo. Aby vás to oboch bavilo a bolo to bezpečné, dodržiavaj pár osvedčených zásad:
- Vyhýbaj sa asfaltu v horúčavách – psi sa prehrievajú rýchlejšie a vankúšiky na labkách sú citlivé.
- Nepreceňuj psa – ani keď je nadšený. Psy nevedia povedať „už nevládzem“, len bežia ďalej, až kým nepadnú.
- Nezabudni na socializáciu – pri stretnutí iných psov alebo ľudí maj psa pod kontrolou.
- Zmena tempa a trasy – nech je beh pestrý. Zastav sa, preskúmaj lesík, skočte do potoka.
- Odmena po behu – pohladenie, pochvala, pamlsok. Aj pes si zaslúži uznanie.
Ak ťa behanie začne baviť a pes je na tom kondične dobre, môžeš sa časom pustiť aj do canicrossu – súťažného behu so psom, kde ide o rýchlosť, techniku a súhru.
Behanie so psom je viac než len šport. Je to spojenie dvoch svetov – ľudského a zvieracieho – v rytme krokov, dychu a radosti z pohybu. Tak na čo čakáš? Opri sa do toho, obuj tenisky, nasadni postroj a vyrazte za spoločným dobrodružstvom. Váš najbližší výbeh môže byť začiatkom skvelej novej kapitoly.
