Pokles energie, problémy so sústredením, výkyvy nálad a strata chuti na sex – to všetko sú možné prejavy andropauzy, teda mužského obdobia hormonálnych zmien, ktoré je porovnateľné s ženskou menopauzou. Napriek tomu, že postihuje veľké množstvo mužov po štyridsiatke, spoločnosť o tomto stave často mlčí. Mnoho mužov si nevie vysvetliť, čo sa s nimi deje, a len málokto tuší, že príroda ponúka účinné riešenia. Vedeli ste, že niektoré bylinky môžu pomôcť obnoviť nielen sexuálnu túžbu, ale aj chuť do života?
Andropauza: Nie len ženská záležitosť
Zatiaľ čo verejnosť často vníma prechod ako čisto ženskú záležitosť, aj muži prechádzajú hormonálnymi zmenami, ktoré môžu ovplyvniť ich psychický aj fyzický stav. Najčastejšie sa objavuje medzi 40. až 60. rokom života. Typickými príznakmi sú únava, znížená výkonnosť, depresívne stavy, poruchy spánku, ale aj zhoršenie pamäti a koncentrácie. „Muži počas andropauzy často zaznamenávajú nárast hmotnosti, zníženie fyzickej sily a problém s erekciou či stratou libida,“ vysvetľuje sexuológ a gynekológ MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., ktorý pôsobí aj v poradni spoločnosti Vegall Pharma. Našťastie, existujú prírodné alternatívy, ktoré môžu tieto ťažkosti zmierniť a obnoviť mužom sebavedomie.
1) Kotvičník zemný: Prírodná alternatíva viagry
Kotvičník zemný (latinsky Tribulus terrestris) je nenápadná bylina s malými žltými kvietkami, ktorá rastie aj v našich podmienkach – často pri cestách alebo na piesočnatých miestach. Je známy najmä vďaka obsahu steroidných saponínov, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu testosterónu. Práve vďaka tejto vlastnosti je považovaný za prírodnú alternatívu viagry. Okrem toho obsahuje aj flavonoidy, proteíny, aminokyseliny, fytosteroly a ďalšie látky s priaznivými účinkami na zdravie. Mužom v andropauze pomáha zvyšovať libido, energiu a výkonnosť, a preto ho obľubujú aj športovci. Kotvičník sa najčastejšie užíva vo forme čaju, tinktúry alebo kapsúl.
2) Maca: Peruánsky koreň pre životnú silu
Maca (Lepidium meyenii), známa aj ako peruánsky ženšen, rastie vo vysokohorských oblastiach Ánd vo výškach nad 3 500 metrov. Svojím vzhľadom pripomína malú repu alebo tuřín a do Európy sa dováža najmä ako sušený prášok alebo koreň. Starí Inkovia si ju cenili ako zdroj sily a vitality. V súčasnosti sa používa na podporu psychickej pohody, redukciu stresu a zvýšenie libida. Účinkuje najmä v oblasti nervovej sústavy, pomáha zlepšovať náladu a posilňuje psychickú odolnosť. Výskum publikovaný v časopise Journal of Ethnopharmacology potvrdil, že maca dokáže zvýšiť sexuálnu túžbu už po dvoch mesiacoch pravidelného užívania, a to bez významného ovplyvnenia hladiny hormónov.
3) Ginkgo biloba: Pre lepšie prekrvenie aj sústredenie
Ginkgo biloba, známy aj ako jinan dvojlaločný, je strom s typickými vejárovitými listami, pôvodom z Číny. Vďaka svojej odolnosti sa dnes pestuje aj v slovenských parkoch a záhradách. Výťažky z jeho listov sa využívajú najmä na zlepšenie prekrvenia mozgu, čo podporuje pamäť, koncentráciu a celkovú mentálnu sviežosť. „Zlepšené prekrvenie sa prejavuje nielen v mozgu, ale aj v oblasti pohlavných orgánov, čo môže priaznivo ovplyvniť erekciu,“ hovorí MUDr. Turčan. Ginkgo taktiež pomáha udržiavať zdravý cholesterol a podporuje mikrocirkuláciu krvi. Obsahuje množstvo aktívnych látok, medzi nimi flavonoidy, glykosidy či ginkgolidy.
4) Ženšen pravý: Tradičný zdroj energie a vitality
Ženšen pravý (Panax ginseng) je bylina s koreňom pripomínajúcim pastiňák, pochádzajúca z Ázie – najmä z Číny a Kórey. V tradičnej čínskej medicíne sa využíva už stáročia ako silné tonikum na podporu vitality a imunity. Obsahuje ginsenosidy, ktoré zvyšujú odolnosť voči stresu a zlepšujú fyzickú aj psychickú výdrž. Ženšen zároveň prispieva k lepšej kvalite erekcie a pomáha pri chronickej únave, ktorou trpí mnoho mužov počas andropauzy. Je dostupný v rôznych formách – od kapsúl až po kvapky. Pri jeho užívaní je však nutné dávať pozor na možné interakcie s liekmi, ako sú warfarín, inzulín či imunosupresíva.
5) Zinek a selén: Základné prvky pre mužské zdravie
Dva minerály, ktoré by v mužskom tele rozhodne nemali chýbať, sú zinok a selén. Zinok podporuje tvorbu testosterónu, zdravé fungovanie prostaty, reprodukčné schopnosti, syntézu DNA a celkovo prispieva k dobrému stavu kostí, zraku a vlasov. Nachádza sa najmä v strukovinách, ovsených vločkách a cíceri. Selén zase hrá dôležitú úlohu v ochrane spermií pred oxidačným stresom a podporuje ich pohyblivosť. Okrem toho pôsobí ako silný antioxidant. Prírodným zdrojom selénu sú napríklad para orechy, sezam, celozrnné produkty, strukoviny či zelenina ako brokolica, špenát a rajčiny.
Ak si nie ste istí, či prijímate dostatok týchto látok v strave, môžete siahnuť po doplnkoch výživy, ako je napríklad Sarapis pro muže, ktorý okrem zinku a selénu obsahuje aj ženšen, železo, horčík a mateří kašičku. Tento komplexný preparát bol vyvinutý špeciálne na podporu mužského zdravia počas andropauzy.
